17 sie 2014

Sprzymierzeńcy płaskiego brzucha

Mowa oczywiście o warzywach! W zbilansowanej diecie zaleca się spożywanie pięciu porcji warzyw i owoców.

Gdybym miała wybrać swoje ulubione warzywo, to padłoby na brokuła – najbardziej lubię przyrządzonego na parze.
                                      


Jak podaję brokuła? Najczęściej serwuję go jako dodatek do chudego mięsa – pełni wtedy rolę przystawki. Zdarza się również, że gotuję z nich zupę. Przyznam szczerze, że jednak drugi wybór pada zdecydowanie rzadziej – wstyd się przyznać, ale nie doceniam zup i stanowczo za mało ich gotuję :( Kolejną propozycją jest brokuł surowy – rozdrobniony dodaję wtedy do sałatek. Zdarza się również, że wrzucam go na grilla :)

Brokuły zawierają dużo witaminy C oraz soli mineralnych, takich jak fosfor, magnez, żelazo (niezbędne w przypadku anemii!) i potas. Warto włączyć brokuły do swojej fitdiety ze względu na obecny w nich błonnik pokarmowy, który jak doskonale wiemy, poprawia perystaltykę jelit oraz zapewnia uczucie sytości na dłużej.

Warzywa najlepiej jest zjadać na surowo – niepoddawane obróbce zachowują najwięcej cennych dla nas wartości odżywczych. Zrezygnujmy również z kalorycznych dipów, sosów, etc. Zamiast majonezu wykorzystajmy jogurt naturalny bądź grecki. Unikajmy również gotowych mieszanek! Chcesz zrobić dobry sos – zajmie Ci to trzy sekundy! Wykorzystaj oliwę z oliwek, dodaj odrobinę ziół i gotowe! Warzywa można również skropić odrobiną soku z cytryny :)

Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, to koniecznie włączcie do swojej codziennej diety warzywa – pomogą Wam one zrzucić zbędne kilogramy, zaspokoją głód oraz udekorują talerz pięknymi kolorami :) Zawierają one mało węglowodanów, dzięki czemu są najlepszych sprzymierzeńcem w walce o płaski brzuch. Są pomocne również w zwalczaniu chorób nowotworowych, cywilizacyjnych oraz poprawiają odporność. Co więcej, po raz kolejny – jesteśmy tym, co jemy! Dostarczając dobre jakościowo produkty, jak najmniej przetworzone, nasz organizm odwdzięczy się nam – będziemy się cieszyć piękną cerą, włosami oraz paznokciami :)

A jak to wygląda u Was? Jakie są Wasze ulubione warzywa? :)





Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Napisz, co sądzisz