27 mar 2017

Czekoladowy pudding z owocami i bakaliami - FIT deser



Zawsze z zachwytem patrzę na te wszystkie fit pyszności, które ludzie udostępniają na swoich kanałach social media. Zapisuję wszystkie przepisy i inspiracje, ale nigdy z nich nie korzystam. Dlaczego? Wymówka nr 1 – brakuje mi czasu. Wymówka nr 2 – często w fit deserach znajdują się różne składniki, których nazwy są dla mnie obce, a ja nie mam pojęcia, gdzie je kupić. 

24 mar 2017

Podsumowanie mojego tygodnia - treningi, żywienie + moja urodowa metamorfoza



Przychodzę do Was z podsumowaniem mojego tygodnia. Było aktywnie i pracowicie, a ja czuję się dumna, że udało mi się wykonać mój plan w 100%. Niekwestionowanie najważniejsza rzecz: wznowiłam swoje treningi na siłowni. Do lata zostały trzy miesiące, czeka mnie wyjazd na zasłużony urlop, dlatego chcę dobrze czuć się w swoim ciele. Zostało wystarczająco dużo czasu, aby dokonać zmian wizualnych, wzmocnić ciało, zredukować tkankę tłuszczową i delikatnie wyeksponować mięśnie – w sam raz na plażę :)

20 mar 2017

Ku motywacji - moja pierwsza wizyta w McFit. Czy kupię karnet?



Wydany pieniądz motywuje bardziej. Czy aby na pewno? Jakie jest prawdopodobieństwo, że będę regularnie ćwiczyła, gdy kupię karnet na siłownię? Wkurzę się na siebie, gdy będę wydawała pieniądze, a nie będę korzystała z dobrodziejstw siłowni. 

17 mar 2017

Na ratunek suchym i zniszczonym włosom! Moja metamorfoza i plan pielęgnacji

Wiosna to dobry czas na zmiany. Ja idąc tym tropem, zdecydowałam się na odświeżenie swojej fryzury. Jakie są moje włosy? Bardzo kapryśne – cienkie, pozbawione objętości i niestety bardzo zniszczone. 

13 mar 2017

Jestem cerytfikowanym trenerem personalnym PTA! Moje podsumowanie kursu na trenera personalnego



Pięć tygodni, pięć weekendowych zjazdów i tak oto dołączyłam do grona certyfikowanych trenerów personalnych. 

Czy po kursie PTA czuję się trenerką personalną? Czy jestem gotowa trenować podopiecznych i brać za nich odpowiedzialność? I w końcu, czy warto było wziąć udział w szkoleniu?

9 mar 2017

5 sposobów na obudzenie w sobie motywacji

Wiosna coraz bliżej, czas najwyższy odłożyć wymówki i wziąć się ostro do pracy. Jeżeli nie chcesz mieć poczucia rozgoryczenia i żalu, zacznij nad sobą pracować. Najlepiej od dziś, ba – od teraz!
Marnowanie czasu nigdy nie wyszło nikomu na dobre. Możesz biernie czekać na zmianę, jednak upływający czas, wybacz, nie działa na Twoją korzyść. Z dnia na dzień robi się coraz trudniej, a Ty obudowujesz swoje ego wymówkami, tworzysz trudny do przebicia mur. Łapiesz się na tym, że kolejny raz Ci się nie udało, a porażka jest wpisana w Twoje DNA. 

6 mar 2017

Mój pierwszy w życiu trening WOD! Czyli CrossFit okiem nowicjusza.



Czwarty z rzędu weekend spędziłam na zjeździe szkoleniowym PTA w Łodzi. Dwudniowy blok prowadzony przez Krzysztofa Bajerę poświęcony był treningowi CrossFit. Nigdy w życiu nie uczestniczyłam w crossie, nie robiłam WOD’a i do wczoraj nie miałam pojęcia jak wykonywać rwanie i podrzut (moja technika pozostawia wiele do życzenia, jednak wczoraj po raz pierwszy miałam okazję spróbować swoich sił!).