30 sie 2015

Ile kosztuje zdrowe odżywianie?

Napatrzyłaś się na egzotyczne śniadania Anny Lewandowskiej, posprawdzałaś w Google czym są niektóre, czym jest większość produktów, i doszłaś do wniosku: nie stać mnie na zdrowe żywienie.

Błąd. 

Tak naprawdę kwestia wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych nie wiążę się z koniecznością wydawania majątku. 



W dzisiejszym poście chcę Ci udowodnić, że racjonalne i zdrowe żywienie nie musi być równoznaczne z bankructwem - wręcz przeciwnie. Pokuszę się o stwierdzenie, że zaoszczędzisz! 

1. Mocne postanowienie: zmieniam swoje życie, zaczynam się zdrowo odżywiać. Najpierw musisz stać się świadomym konsumentem. Fundamentalna zasada: czytaj etykiety produktów. Im mniej przetworzona żywność, tym zdrowiej dla Ciebie. Z miejsca odrzucasz wszystkie dania typu instant, gotowe sosy, zupki chińskie i inne pierdoły. 

Praktyczna wskazówka: aby smoothie było bardziej sycące, oprócz banana i mleka, dodałam trzy łyżki płatków owsianych i wiórki kokosowe - pycha!
2. Nocna eskapada, wyjście ze znajomymi, podróż na wakacje, itp. Po drodze restauracja pod złotymi łukami - wszechobecny McDonald's. Fast food nie jest sprzymierzeńcem ani płaskiego brzucha, ani Twojego portfela. 

3. Żyjesz szybko. Po pracy, najczęściej głodna, wpadasz do pobliskiego marketu i w koszyku lądują różności - trochę warzyw, jakaś przekąska, pieczywo, mięso. Sięgasz po batonik, byle zjeść coś na szybko i na chwilę zapomnieć o frustrującym burczeniu w brzuchu. Znasz ten scenariusz? 

Popełniasz dwa podstawowe błędy: 

I - robisz zakupy, gdy jesteś głodna. Dyskomfort spowodowany brakiem jedzenia powoduje, że jesteśmy podatni dosłownie na wszystko... Kuszą Cię wszystkie zapachy... Bo kto jest w stanie oprzeć się aromatowi świeżo upieczonego, chrupiącego, jeszcze ciepłego bochenka chleba....

II - Wpadłaś do sklepu bez konkretnego planu. Sama dokładnie nie wiesz co chcesz kupić. Byle szybko, w miarę zdrowo i tanio. W konsekwencji w Twoim koszyku lądują produkty, które tak naprawdę nijak mają się do zdrowia. Wybierasz rzeczy automatycznie, powiedziałabym - bezrefleksyjnie. 

Pełnoziarnista tortilla. 
Zwróć uwagę, że włączając zdrowe odżywianie, z czasem wypracujesz swój ulubiony jadłospis. Będzie się on składał ze zdrowych produktów, które będą Twoim "must have" na zakupowej liście. Tym samym oszczędzisz sobie włóczenia się sklepowymi alejkami. Oszczędzisz zatem czas i pieniądze.

4. Zdrowe wcale nie jest drogie! Oczywiście są produkty, za które trzeba sporo zapłacić.
Jednak przypomnij sobie, kiedy ostatnio jadłaś kaszę na obiad? Jest wiele rodzajów kasz i wiele wariacji na temat ich podawania. Może być na słodko: jaglana z mlekiem na śniadanie. Może być wytrawnie - dokładnie ta sama jaglana z warzywami i mięsem. 

Ogranicza Cię jedynie Twoja wyobraźnia :) 

5. I ostatnia kwestia, którą chciałam poruszyć. Ile ludzi, tyle zainteresowań i opinii. Jedni lubią raczyć swe podniebienie alkoholem co piątek, przy okazji zaciągając się swoim ulubionym papierosem, drugi lubi chrupać marchewki i popijać zieloną herbatę. 

Pamiętaj, że nikt za Ciebie nie podejmuje decyzji. Niezależnie, do której grupy się zaliczasz, rób to, co uważasz za słuszne i to, co sprawia Ci frajdę. Nie daj się zmieniać pod dyktando innych osób. 

Jeżeli zapragniesz zmian, dojrzejesz do tego i najzwyczajniej w świecie wprowadzisz do swojego życia nowe rozwiązania. 

Pozdros! :)







9 komentarzy:

  1. Nic konkretnego w tym poscie nie napisalas...

    OdpowiedzUsuń
  2. Myśłałam,że napiszesz ile sama wydajesz w ciągu miesiąca lub tygodnia na zakupy, co kupujesz i gdzie aby było taniej i zdrowo. Sama próbuje zaoszczędzić na zdrowym odżywianiu bo póki co w ciągu tygodnia potrafię wydać stówę na spożywkę -_-

    Pozdrawiam Cam z http://befitandsexystudentlife.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej, na początku miałam taki zamysł. Doszłam jednak do wniosku, że nie ma sensu wymieniać poszczególnych produktów - zwłaszcza, że ludzie mają różne upodobania kulinarne ;) Przygotuję post o tzw. superfood i tam już będą konkrety ;)

      Usuń
  3. Hej :) Bardzo przyjemny blog, będę wpadać. Mam bloga o podobnej tematyce i zapraszam -> http://taketodayfortomorrow.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Jak się chce to się wszystko da ! Jak to mówią dla chcącego nic trudnego :> nawet odchudzanie za małe pieniądze !


    www.womanorhero.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Świetny post! Święta prawda. Słuchanie ludzi, którzy uważają, że to jest drogie załamuje. No ale wyjść na miasto i wywalić kasę na alkohol czy kupować codziennie drożdżówki i słodycze to tanio?

    OdpowiedzUsuń
  6. O tak! Uwielbiam taką tortille :)

    OdpowiedzUsuń

Napisz, co sądzisz