26 wrz 2015

Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania, czyli kalorie w płynie

Cel jest prosty: zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się zgrabną sylwetką. Podejmujesz odpowiednie kroki. Kupujesz karnet na siłownię, trening staje się nieodłącznym elementem dnia. Wprowadzasz zdrowe nawyki żywieniowe. Jesz czysto i przestrzegasz regularności posiłków.

Efekty jednak nie zwalają z nóg.

Może popełniasz jeden z najczęstszych błędów podczas odchudzania i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy?


Kalorie w płynie. Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania.
Kalorie w płynie. Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania.
fot. materiały prasowe

Najbardziej prawdopodobną opcją jest fakt, że ignorujesz kalorie, które dostarczasz podczas picia. 

Sprawa z napojami wygląda tak - są to w większości puste kalorie, które tak naprawdę nie dają nam poczucia sytości. Stąd też najczęściej ignorujemy kaloryczność przyjmowanych przez nas napojów. 

Czasem okazuje się, że jedna lampka wina bądź świeżo wyciśnięty sok może być przyczyną, że waga nie chce drgnąć.

Gazowane napoje

Jeżeli chcesz schudnąć, postaraj się odstawić gazowane napoje. W większości przypadków w składzie przeważa cukier. A jak pewnie doskonale się orientujesz, cukier to twój wróg numer jeden w walce o szczupłą sylwetkę. 

Ile cukru znajduje się w Coca-Coli?
fot. sugarstacks.com
Kawy smakowe

Mnóstwo kalorii ukrywa się również w bajeranckich kawach z sieciówek. 

Jeśli dbasz o linię, uważaj jaką kawę zamawiasz. Może się okazać, że całkiem nieświadomie pochłoniesz około 500 kcal! 

Jedna "niewinna" kawa zamienia się tym samym w płynny deser.

Czy oznacza to, że jeśli chcę schudnąć muszę całkowicie zrezygnować z picia kawy?

Oczywiście, że nie. Wybieraj dodatki z głową. Pozwól, że napomnę, iż czarna kawa bez żadnych ulepszaczy, ma dokładnie 0 kcal.

Kaloryczność kaw

Pij na zdrowie, do dna! ;)

Pozostając w temacie niskokalorycznych sprzymierzeńców. Jeżeli zależy ci na zdrowiu oraz utracie zbędnych kilogramów, zacznij pić wodę. 

Najlepiej, by była to woda niegazowana. Jeżeli jednak nie potrafisz się do niej przekonać dodaj świeże owoce. 

Zrób to sama, czyli woda smakowa w domu!
fot. Pinterest.com
Do butelki z wodą dodaj pokrojoną cytrynę, pomarańczę, borówki bądź inne ulubione owoce. Wstaw do lodówki na całą noc, a rano rozkoszuj się genialnym smakiem! 

Pamiętaj również, aby szerokim łukiem omijać smakowe wody, które możemy znaleźć na sklepowych półkach. 

Uważaj na świeże owocowe soki. Owszem, jest to porcja zdrowia. Jednak w tej porcji zdrowia również znajduje się cukier. 

Dobrze jest między posiłkami popijać zieloną herbatę. Ma ona właściwości wspomagające odchudzanie. Pomaga przyspieszyć metabolizm oraz przyczynia się do usunięcia zbędnych produktów przemiany materii z naszego organizmu.


Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania, czyli kalorie w płynie
Zielona herbata i pokrzywa

Zupełnie inaczej rozpatruje się napoje, które zawierają w swoim składzie cenny błonnik. Błonnik zapewnia poczucie sytości, dzięki czemu przez dłuższy czas nie odczuwamy głodu. 
Zamiast sięgać po duże latte, lepiej napić się pysznego smoothie na bazie awokado. W ten sposób napój będzie pełnowartościowym posiłkiem. 







Płynne kalorie często są sprawą bagatelizowaną. Warto jednak zwrócić uwagę, ile kalorii dostarczamy między głównymi posiłkami. 

Może to właśnie tutaj tkwi przyczyna, dlaczego nie cieszysz się spektakularnymi efektami?







1 komentarz:

Napisz, co sądzisz