23 cze 2016

Bieganie i wyzwanie - 6 tygodni bez cheat meala!

Jak zacząć biegać?
Bieganie - trudne początki
Cześć!
Każdemu z nas zdarzają się stresujące sytuacje, dlatego dobrze jest wypracować sobie swój mechanizm relaksujący. Ja stawiam na sport – dobry trening nigdy mnie nie zawiódł. Skupiam się tylko i wyłącznie na ćwiczeniach, resetuję umysł i dzięki temu zyskuję dystans do zaistniałej sytuacji.
Mój dzisiejszy poranek nie należał do najłatwiejszych. Nagromadziło się parę spraw, które wymagają rozwiązania. Część rzeczy jest kompletnie niezależna ode mnie więc moje działania, mimo najszczerszych chęci, na razie są wstrzymywane. Cała sytuacja mnie przytłacza, stresuje i powoduje niechciane napięcie.
Jednak z pomocą przychodzi wysiłek fizyczny. Wszystkie te negatywne emocje i niespokojne myśli rozładowuję... i chociaż przez chwilę czuję się po prostu dobrze :D
Wracając do dzisiejszego poranka – pobudka 6:45, lekkie śniadanie i moment zawahania. A może odwołam to dzisiejsze bieganie? Czeka mnie mnóstwo spraw do załatwienia omówienia (mam związane ręce więc nic nie załatwię), dużo niepotrzebnego stresu, a tak w ogóle to bieganie mnie strasznie męczy i w sumie nie mogę się przekonać do tej formy aktywności fizycznej.
Z pierwszym łykiem kawy biorę się w garść, zakładam buty do biegania i wychodzę z domu.
W parku spotykam się z moją koleżanką, z którą trenujemy siłowo. Zaczynamy biec – na pierwszy raz spokojnie, 20 minut truchtu.


Mimo że to tylko 20 minut, ja czuję się jakbym biegała minimum godzinę.
Wracając do domu czuję satysfakcję. Dobrze, że nie odpuściłam. Może i bieganie nie jest moją mocną stroną, ale zrobiłam pierwszy krok w kierunku poprawy mojej sytuacji. Początki są trudne, ale kto mówił, że będzie łatwo?
Cieszę się, że dałam sobie (i bieganiu) kolejną szansę.

***
Drugi ważny temat – podejmuję się nowego wyzwania. Sześć tygodni bez cheat meala – zero słodyczy, przetworzonego żarcia. Czy będzie ciężko – owszem! Czy będzie warto – się okaże :D
Przygotowałam sobie motywacyjną tabelę, którą wydrukuję i powieszę na lodówce. Każdy kolejny dzień, minisuckes, będę świętować odhaczając dzień w tabelce.

fit wyzwanie

Przed przystąpieniem do wyzwania, zrobię pomiary mojego ciała, dzięki czemu za 30 dni skontroluję swoje wyniki.
Będzie sporo wyrzeczeń, ale jeśli ktoś ma ochotę dołączyć do mnie, to zapraszam do pobrania tabelki. Startujemy 27.06 i tak przez 6 tygodni. Tabelka będzie służyła nam przez cały miesiąc więc dbajmy o nią :D
W międzyczasie będziemy szukać alternatywy dla słodkich deserów – w necie jest mnóstwo przepisów na zdrowe słodycze więc będzie z czego wybierać ;)

Jeżeli prowadzisz bloga, to udostępnij tabelę u siebie, może ktoś chętnie skorzysta! :) Jak masz świadomość, że nie jesteś sama w wyzwaniu, masz większą motywację do działania. Dajcie znać, czy ktoś podejmuje się ze mną wyzwania #razemraźniej! :)

20 komentarzy:

  1. Odpowiedzi
    1. Dzięki, przyda się! Zwłaszcza, że jeśli chodzi o treningi to idzie mi w miarę ok, gorzej jest właśnie z jedzeniem :(

      Usuń
  2. Ja się chętnie dołączę. Może raz zrobię coś ja, później Ty- i się wymienimy?:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobry pomysł! Tylko trzeba się czasowo zgrać :D

      Usuń
  3. W porządku! :D motywacja rośnie! Dzięki za wsparcie :)

    OdpowiedzUsuń
  4. O, może i ja powinnam sobie postawić takie wyzwanie? Bo jak już się zbiorę to poćwiczę, a potem i pobiegam z godzinkę, ale czasami po prostu nie mogę się zmotywować. Jak żyć?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W grupie raźniej! Zapraszam do wyzwania, będziemy się wspierać razem :D

      Usuń
  5. Życze powodzenia i trzymam kciuki!

    OdpowiedzUsuń
  6. Podejmuję wyzwanie! Dziewczyny dziękuję wam za motywacje! mój urlop zaczyna się dokładnie za 5 tygodni a ja wyglądam jak potwór! aż nie chce mi się iść do sklepu kupować bikini bo to będzie katastrofa!:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Yeeeei! Mam nadzieję, że się trzymasz w postanowieniu! :)

      Usuń
  7. Brawo Ty !! Nastrój jest genialny po takim :) porannym bieganiu

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki! <3
      Polubiłam się z porannymi treningami :D

      Usuń
  8. Zazdroszczę takiego pozytywnego mechanizmu na radzenie sobie w trudnych sytuacjach, co prawda idzie mi coraz lepiej, ale jednak nie zawsze mam na tyle siły, żeby powstać kiedy upadłam, założyć buty do biegania i działać.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Będzie jeszcze wiele sytuacji w naszym życiu, gdy coś pójdzie nie po naszej myśli... Dlatego warto pracować nad swoimi reakcjami. Uczę się panować nad emocjami, tłumaczyć sobie racjonalnie pewne działania. Na pewno skupiam się na pozytywnych aspektach mojego życia. A jeśli jestem już na samym dnie, to najlepiej! Nic gorszego już mnie nie spotka, niżej nie upadnę. Mogę odbić się od dna i piąć ku górze! :)

      Usuń
  9. Jak przeczytałam, że po 20 minutach czujesz, jakbyś biegła 1h to ja mam identycznie! Jakbyś czytała mi w głowie. :) Zachodzę więc w głowę, jak to się dzieje, że ten czas w trakcie biegu tak się cofa... :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chyba za bardzo skupiamy się na samej czynności :D Ja od razu sobie wmawiam, że to jest ciężkie, męczące i zbyteczne. Takie nastawienie niestety nie pomaga :D

      Usuń
  10. Powodzenia, będę dopingować.

    OdpowiedzUsuń
  11. Życzę powodzenia, trzymam kciuki.

    OdpowiedzUsuń
  12. A słyszał ktoś kiedyś o jumping fitness? przyjemne z pożytecznym zapraszam na profil zaciekawionych :)

    OdpowiedzUsuń

Napisz, co sądzisz